[일반 상식] 주의력 결핍과 과잉행동. ADHD 에 대해서 알아보기

 

 

 

안녕하세요. 언제나 맑음! 인사드립니다.

 

한때 'ADHD'라는 단어가 많이들 오르내렸던 적이 있었습니다.

 

유명인들의 인터뷰에서의 고백, 성공의 열쇠라는 얘기까지 있을 정도였어요.

 

'마이클 펠프스'나 '윌 스미스', '엠마 왓슨', '저스틴 팀버레이크' 등 부터 '일론 머스크', '빌게이츠', '아인슈타인', '에디슨' 등 까지 많은 범위의 유명인들이 있습니다.

 

이러한 부분때문에 상당히 오해가 많고, '셀프 진단' 마저 내리는 사람들이 있었습니다.

 

그럼 'ADHD'에 대해 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)에 대한 모든 것

 

ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, 주의력결핍 과잉행동장애)는 신경발달장애(neurodevelopmental disorder) 중 하나로, 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 만성적인 상태입니다. 

 

주로 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성이라는 세 가지 주요 증상군으로 나타납니다. 

 

ADHD는 개인의 학업, 직업, 사회적 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

1. ADHD의 원인

 

ADHD의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 생물학적 및 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

- 유전적 요인: ADHD는 유전적 경향이 강한 질환으로, 가족 내 유전 가능성이 높습니다. 특정 유전자(예: 도파민 조절 유전자)가 ADHD와 관련이 있는 것으로 보입니다.

- 뇌 구조와 기능의 차이: ADHD 환자는 전두엽(prefrontal cortex), 기저핵(basal ganglia), 그리고 뇌의 신경전달물질(특히 도파민과 노르에피네프린) 시스템에서 차이를 보이는 경우가 많습니다.

- 환경적 요인: 임신 중 흡연, 음주, 스트레스, 조산, 저체중 출생, 납과 같은 독성 물질에의 노출 등이 ADHD 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

- 사회심리적 요인: 스트레스가 많은 환경, 불안정한 가정환경이 증상을 악화시킬 수 있지만, 이는 직접적인 원인이라기보다는 발병 후 증상에 영향을 미치는 요인으로 간주됩니다.

 

 

 

2. ADHD의 주요 증상

ADHD는 크게 주의력결핍형, 과잉행동-충동형, 혼합형으로 나뉘며, 증상의 유형과 강도는 개인마다 다릅니다.

 

1) 주의력 결핍(Inattention)

- 세부적인 사항에 실수를 자주 함.

- 집중력이 지속되지 않음(특히 지루하거나 긴 작업).

- 지시를 따르거나 과제를 끝내는 데 어려움.

- 물건을 자주 잃어버림(예: 책, 열쇠, 숙제).

- 쉽게 산만해지거나 외부 자극에 주의를 빼앗김.

- 조직적이고 체계적으로 행동하기 어려움.

 

2) 과잉행동(Hyperactivity)

- 끊임없이 움직이거나 손발을 가만두지 못함.

- 부적절한 상황에서 뛰어다니거나 지나치게 활동적.

- 조용히 해야 할 상황에서 소란스럽게 행동.

- 지나치게 수다스러움.

 

3) 충동성(Impulsivity)

- 타인의 질문이 끝나기 전에 성급하게 대답.

- 차례를 기다리는 데 어려움.

- 타인의 대화를 끊거나 간섭.

 

 

 

3. ADHD의 진단

 

ADHD는 신경학적 검사나 특정 혈액 검사로 진단되지 않습니다. 대신, DSM-5(정신질환 진단 및 통계 매뉴얼, 5판)를 기준으로 아래의 조건을 충족해야 진단됩니다.

- 12세 이전에 증상이 나타날 것.

- 두 개 이상의 환경(예: 학교, 가정)에서 증상이 지속될 것.

- 사회적, 학업적, 직업적 기능에 부정적인 영향을 미칠 것.

- 증상이 다른 정신질환(예: 불안, 우울)이나 의학적 상태로 설명되지 않을 것.

- ADHD 진단은 보통 부모, 교사, 의사, 심리학자 간의 협력을 통해 이루어집니다. 설문지, 행동 관찰, 과거 병력 검토 등이 사용됩니다.

 

 

 

4. ADHD의 치료

 

ADHD는 완치보다는 증상을 조절하는 데 초점이 맞춰집니다. 치료 방법은 약물 치료와 비약물적 치료로 나뉩니다.

 

1) 약물 치료

- 중추신경자극제: 메틸페니데이트(리탈린, 콘서타), 암페타민(애드럴 등)은 도파민과 노르에피네프린의 균형을 조절하여 증상을 완화합니다.

- 비자극제: 아토목세틴(스트라테라) 같은 약물은 자극제 부작용이 걱정되는 환자에게 사용됩니다.

약물 치료는 대개 빠르게 효과가 나타나지만, 부작용(불면, 식욕 감소, 두통)이 있을 수 있습니다.

 

2) 비약물적 치료

- 행동 치료: 시간 관리, 과제 수행, 규칙 설정 등의 행동 전략을 가르칩니다.

- 인지 행동 치료(CBT): 부정적인 사고 패턴을 수정하고 감정 조절 능력을 강화합니다.

- 사회 기술 훈련: 대인관계 기술을 개선해 사회적 기능 향상을 돕습니다.

- 부모 교육: 부모가 아이의 행동을 이해하고 효과적으로 대응하는 방법을 배우는 과정입니다.

 

 

 

5. ADHD와 동반 질환

 

ADHD는 단독으로 나타나기보다는 다른 정신건강 문제와 동반되는 경우가 많습니다.

- 불안장애: ADHD 환자의 약 30-40%는 불안을 경험합니다.

- 우울증: 지속적인 학업/사회적 실패로 인해 우울감을 느낄 수 있습니다.

- 학습장애: ADHD 환자는 읽기, 쓰기, 수학 등 특정 학습 영역에서 어려움을 겪는 비율이 높습니다.

- 행동장애: 품행장애, 반항장애 등이 동반되기도 합니다.

 

 

 

6. ADHD의 장점

 

ADHD는 단점만 있는 질환이 아닙니다. 적절한 치료와 관리 하에 ADHD를 가진 사람들은 다음과 같은 강점을 발휘할 수 있습니다.

- 창의성: 다양한 아이디어를 빠르게 떠올리거나 창의적인 문제 해결 능력을 발휘.

- 에너지: 높은 활동성은 올바른 방향으로 활용되면 강력한 추진력이 됩니다.

- 위험 감수 능력: 과감한 행동이 새로운 기회를 만들어낼 수 있습니다.

 

 

 

7. 성인 ADHD

 

ADHD는 어린이에게만 국한되지 않으며, 약 60%의 경우 성인기까지 증상이 지속됩니다. 성인 ADHD는 주로 다음과 같은 방식으로 나타납니다.

- 조직 관리 어려움: 직장에서 마감 기한을 지키기 어려움.

- 대인관계 문제: 충동적인 언행으로 인해 갈등 발생.

- 주의 산만: 장시간의 업무에 집중하기 힘듦.

- 감정 조절 문제: 쉽게 짜증내거나 분노 폭발.

성인 ADHD는 어린이 ADHD와는 달리 과잉행동보다는 주의력 결핍과 충동성이 두드러지는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

8. ADHD에 대한 오해와 진실

1) "ADHD는 나쁜 부모의 탓이다"
사실 ADHD는 신경학적 원인에 의해 발생하며, 부모의 양육 방식은 직접적인 원인이 아닙니다.

2) "ADHD는 성장이 멈추면 저절로 좋아진다"
일부는 증상이 완화되지만, 약 60%는 성인기에도 증상이 남아있습니다.

3) "ADHD는 약물 치료만 하면 된다"
약물은 증상 완화에 효과적이지만, 행동치료 및 환경 조성이 병행되어야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

9. ADHD를 가진 사람들을 위한 조언

 

- 자기 이해: 자신의 강점과 약점을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다.

- 환경 조성: 산만함을 줄일 수 있는 환경을 만들고, 시간 관리 도구를 활용하세요.

- 지지 체계: 가족, 친구, 전문가의 도움을 받으며 지속적으로 관리하세요.

- 목표 설정: 작고 실현 가능한 목표를 정해 성취감을 쌓아나가세요.

 

ADHD는 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 극복 가능한 장애입니다. 

 

증상으로 인해 힘들더라도, ADHD를 가진 많은 사람들이 그들의 강점을 발휘하며 성공적인 삶을 살아가고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

ADHD를 극복하고 자신의 강점을 극대화한 사례

 

 

ADHD를 극복하고 자신의 강점을 극대화하여 성공을 이룬 유명인들은 많습니다. ADHD 증상으로 인해 어려움을 겪기도 했지만, 그 특유의 창의성, 에너지, 집중력의 독특한 사용 방식이 성공에 중요한 역할을 했다는 공통점을 가지고 있습니다. 아래에 ADHD의 장점을 극대화한 몇몇 유명인을 소개합니다.

 

 

1. 마이클 펠프스 (Michael Phelps)

 

수영 역사상 가장 많은 올림픽 메달을 획득한 선수

- ADHD와 성공 이야기
마이클 펠프스는 어린 시절 심각한 ADHD를 진단받아 집중력 부족으로 학교에서 어려움을 겪었습니다. 그는 수영을 통해 에너지를 발산하고, 자신을 통제하는 법을 배웠습니다. ADHD가 그에게 주었던 높은 에너지와 강한 추진력은 세계 최고의 수영 선수로 성장하는 데 큰 역할을 했습니다.

- 강점 극대화: ADHD 특유의 집중력 결핍을 극복해 '경기 순간'에만 초집중하며 뛰어난 성과를 냈습니다.

 

 

 

2. 리처드 브랜슨 (Richard Branson)

 

버진 그룹(Virgin Group)의 창립자

- ADHD와 성공 이야기
리처드 브랜슨은 ADHD와 난독증을 가지고 있었지만, 그를 방해하는 대신 독특한 방식으로 사업을 운영하며 성공을 거두었습니다. 그의 창의력과 위험을 감수하는 대담함은 ADHD의 전형적인 특징으로, 이를 통해 그는 혁신적이고 색다른 사업 아이디어를 현실화했습니다.

- 강점 극대화: 빠르게 아이디어를 떠올리고 실행으로 옮기는 능력과 사람들을 매료시키는 탁월한 대인관계 기술.

 

 

 

3. 윌 스미스 (Will Smith)

 

할리우드 배우, 음악가

- ADHD와 성공 이야기
윌 스미스는 ADHD로 인해 학교에서 어려움을 겪었지만, 과잉활동성과 빠른 사고 능력을 엔터테인먼트 분야에서 성공적으로 활용했습니다. 그의 넘치는 에너지와 창의력은 배우와 음악가로서의 경력에 큰 영향을 미쳤습니다.

- 강점 극대화: 자신의 열정과 에너지를 관객과 소통하는 데 활용하며, 독창적이고 매력적인 인물로 자리 잡음.

 

 

 

4. 시몬 바일스 (Simone Biles)

 

세계적으로 유명한 체조 선수

- ADHD와 성공 이야기
올림픽 금메달리스트인 시몬 바일스는 어린 시절 ADHD 진단을 받았고, 현재도 약물 치료를 받으며 관리하고 있습니다. 그녀는 ADHD로 인한 에너지와 신체적 민첩성을 체조 기술 연마에 집중하며 세계 최고의 체조 선수가 되었습니다.

 

- 강점 극대화: 높은 에너지와 민첩성을 체조 훈련에 활용, 극도의 집중력을 요구하는 스포츠에서 두각을 나타냄.

 

 

 

 

5. 저스틴 팀버레이크  (Justin Timberlake)

 

가수, 배우, 프로듀서

- ADHD와 성공 이야기
저스틴 팀버레이크는 ADHD와 강박장애(OCD)를 동시에 가지고 있지만, 이로 인해 얻은 창의성과 추진력을 예술적 성공으로 전환시켰습니다. 음악, 연기, 제작 등 다양한 분야에서 활동하며 전 세계적으로 사랑받는 스타로 성장했습니다.

- 강점 극대화: 다방면에서 에너지를 발휘하며 예술적 재능과 혁신적 아이디어로 성공.

 

 

 

6. 짐 캐리 (Jim Carrey)  

 

코미디 배우, 영화 제작자

- ADHD와 성공 이야기
짐 캐리는 ADHD로 인해 학교 생활에 적응하지 못했지만, 그의 과잉활동성과 즉흥 연기 능력을 코미디에 활용해 세계적인 스타가 되었습니다. 그는 자신만의 독창적인 스타일로 관객을 사로잡았습니다.

- 강점 극대화: 무대 위에서 ADHD의 과잉활동성을 유머와 창의력으로 변환하며 성공.

 

 

 

7. 앨버트 아인슈타인 (Albert Einstein)

 

이론 물리학자, 상대성이론 창시자

- ADHD와 성공 이야기
아인슈타인은 ADHD 진단을 받은 적은 없지만, 그의 행동과 학창 시절의 특징이 ADHD와 유사하다는 분석이 많습니다. 그는 학교에서 집중하지 못하고 "산만한 아이"로 여겨졌지만, 특정 주제에 몰두하면 끝까지 탐구하며 위대한 발견을 이루었습니다.

- 강점 극대화: 산만한 사고가 창의적 사고로 전환되며, 기존 학문적 틀을 뛰어넘는 새로운 이론을 제시.

 

 

 

ADHD의 장점을 극대화한 성공 요인

 

위의 유명인들이 공통적으로 보여준 ADHD의 강점은 다음과 같습니다.

- 창의력: 전형적인 사고방식에서 벗어난 혁신적인 아이디어를 발휘.

- 위험 감수 능력: 실패를 두려워하지 않고 새로운 도전에 나섬.

- 에너지와 열정: 끊임없는 활동성과 열정을 목표에 집중시킴.

- 초집중력: 좋아하는 분야에 몰두하며 뛰어난 성과를 냄.

이들은 ADHD로 인해 어려움을 겪었지만, 이를 단점이 아닌 강점으로 활용하며 각자의 분야에서 성공을 이루었습니다. 

 

ADHD가 있는 사람들에게는 단점뿐만 아니라 큰 가능성이 있음을 보여주는 대표적인 사례들입니다.

 

 

 

이상으로 일반 상식 한 조각이었습니다.

 

이만 언제나 맑음! 인사드립니다.

 

항상 건강하시고, 행복한 하루 되시길 바랍니다~ ^^